Êtes-vous bien dans votre peau ?

Chère amie, cher ami,

C’est le plus grand de vos organes¹.

La peau est une défense. Elle empêche les intrus d’entrer dans votre corps. C’est aussi une protection. Elle garde ce qui est précieux à l’intérieur.

La peau vous permet de toucher les plantes, les objets près de vous, les animaux et avant le Covid-19 et les mesures de distanciation sociale, elle vous permettait d’être en contact avec les autres.

Elle vous permet de ressentir du plaisir, de la chaleur, du froid ou de la douleur.

En moyenne, la peau couvre 2 mètres carrés et pèse entre 5 et 7 kilos selon les personnes¹.

C’est sur vos paupières qu’elle est la plus fine et la peau de vos pieds et de vos mains qu’elle est la plus épaisse.

In pellis veritas…

Chez les Romains, la peau se disait pellis.

Cela a donné le poil, la pellicule ou petite peau, ou encore le pelletier, celui qui travaille les fourrures et autres peaux d’animaux².

Ce métier n’existe presque plus parce que porter de la fourrure n’est plus très bien vu.

Cela dit, pour être bien dans votre peau, vous n’avez guère besoin d’être ainsi vétu !

Le tout, c’est de faire la paix avec votre peau.

Cela commence par un peu d’émerveillement.

Car votre épiderme n’a rien d’une peau de vache, même si parfois c’est vrai elle trahit un peu vos émotions.

Elle rougit de joie, de timidité et parfois d’embarras.

Elle est tirée lorsque vous fatiguez.

Et elle devient moite dans le creux de vos mains, si vous stressez.

Elle a senti vos larmes couler aux jours de détresse, elle s’est tendue, gonflée, creusée selon vos états émotionnels et physiques.

Elle se laisse marquer par les années, et c’est parfois la seule chose que vous retenez d’elle alors qu’elle vous rend tant de services !

Un organe polyvalent

Car votre peau est multifonctions. D’abord, elle est constituée de deux couches.

À l’intérieur, il y a le derme.

Votre derme protège de précieux systèmes.

Il accueille les vaisseaux sanguins et lymphatiques. Ces derniers véhiculent la lymphe, que les grecs appelaient “sang blanc.”

Ce sont des globules blanc. Ils assurent votre immunité en combattant les intrus.

Par ailleurs, se trouvent aussi dans le derme les fibres nerveuses qui vous permettent de sentir l’aspérité d’une paroi ou la douleur d’une brûlure.

C’est le cas également des follicules pileux. Vos poils viennent de là.

Y sont encore installés deux trésors inestimables :

• les glandes sudoripares, qui vous permettent de transpirer et dont certains fabriquent des hormones.
• les glandes sébacées, qui fabriquent le sébum. Cette substance évite à la peau de se dessécher, tue de nombreuses bactéries et lubrifie le poil. Si le vôtre est bien lustré, dites merci au sébum !

À l’extérieur, l’épiderme est là pour défendre ces systèmes. C’est la couche superficielle de votre peau. C’est un tissu de cellules constitué de différentes strates superposées.

La plupart des cellules de votre peau sont des kératinocytes. Elles forment également vos ongles, vos cheveux et vos poils. Leur rôle est de fabriquer la kératine.

Cette protéine est très répandue chez les mammifères qui l’utilisent pour construire leurs griffes ou les cornes.

L’écosystème de votre peau

Mais attention ! Vous n’êtes pas encore au bout de vos surprises ! Car la peau, aussi curieux que cela paraisse, ressemble à l’intestin.

Pas dans la forme, je vous l’accorde, mais du point de vue de ses fonctions. La peau, comme l’intestin, est un émonctoire.

Ce terme, cher aux naturopathes, signifie que c’est un organe qui sert à évacuer. En effet, la peau élimine les substances toxiques présentes dans votre corps lorsque vous suez.

Voilà l’une des raisons pour lesquelles l’activité physique vigoureuse est si bonne pour la santé !

Vous n’imaginez pas toute l’activité qui se déploie à la surface de votre peau. D’abord, s’y trouve une fine couche de cellules mortes. Ensuite, votre peau héberge plus de 500 espèces de bactéries différentes.

Sur chaque cm² de votre peau s’activent environ 500 000 bactéries !

Elles sont accompagnées de champignons, d’acariens et même d’archées, des micro-organismes très anciens.

Bien des choses restent à découvrir sur le microbiome cutané. Et les scientifiques sont encore dans une phase d’observation de ce qui s’y passe.

Une chose est sûre, ce monde vivant, s’il est harmonieux et adapté à votre corps, vous protège. S’il se déséquilibre à l’inverse, vos défenses sont moins fortes. Là encore ce rôle rappelle celui de l’intestin.

L’axe peau/intestin

Ainsi, votre peau et votre intestin hébergent de nombreuses bactéries. On parle de microbiome pour la peau et de microbiote pour l’intestin. Ces bactéries fonctionnent ensemble même si elles ne sont pas identiques. Ce qui se passe dans l’écosystème du ventre joue sur celui de la peau et réciproquement.

Cette liaison entre l’intestin et la peau a une incidence sur votre santé.

Elle régule notamment : l’inflammation, le contrôle des agents pathogènes – virus ou bactéries -, votre niveau de stress, votre taux de sucre sanguin, et plus généralement votre métabolisme et même votre humeur !

Comment prendre soin de votre peau ?

Vous savez désormais à quel point votre peau est à la fois précieuse et vivante.

1/ Cet écosystème mérite qu’on le traite avec douceur.

Marcel Roberfroid, toxicologue et auteur du livre A la découverte du ventre et de ses bactéries, préconise de ne pas se laver avec du savon. Un peu d’eau suffirait ! Si vous n’en n’êtes pas là, vous pouvez utiliser un savon le plus doux possible, celui d’Alep par exemple, et n’en prendre qu’un tout petit peu.

En effet, le savon et tous les produits irritants ou décapants que vous utilisez sur votre peau ont un effet sur les bactéries du microbiome cutané et du microbiote de l’intestin.

2/ Votre alimentation a un effet direct sur votre peau.

Elle peut, par exemple, provoquer des crises d’eczéma. 

En ce sens, une alimentation méditerranéenne avec beaucoup de végétaux est tout à fait adaptée. Votre alimentation comportera beaucoup de légumes, dont une majorité de légumes verts. Accompagnez-les d’une multitude d’herbes différentes ainsi que de légumineuses, d’un peu de poisson et d’un peu de viande.

Préférez le pain au sarrasin au pain classique. Évitez le gluten. Consommez des petits poissons gras et des crustacés en faisant attention à leur origine. La mer du nord par exemple est très polluée. Le saumon d’élevage est clairement à oublier.

3/ Le sommeil est un élément clé pour votre peau. Mieux vous dormirez, régulièrement, en profondeur, dans une chambre à 18 ou 19° sans appareil électronique, plus vous serez reposés. Votre peau vous dira merci. 

4/ Enfin, il existe de très nombreux produits naturels pour aider votre peau.

Je ne vais pas tous les citer ici mais je vous en donne quelques exemples de plantes bénéfiques :

• Les feuilles de thé vert que vous avez utilisées pour votre infusion peuvent vous servir pour la peau. Mettez-les au réfrigérateur, puis utilisez-les en compresses pour décongestionner vos éventuels cernes. Elles sont à la fois antioxydantes et drainantes, ce qui leur confère un caractère anti-vieillissement.
• L’huile d’aloe vera est hydratante, anti-inflammatoire et antibactérienne. Elle sert souvent de base pour les massages aux huiles essentielles. Mais même seule, elle sera bénéfique pour votre peau.
• la camomille apaisera votre peau irritée ou sèche. Si vous la prenez en tisane, elle calmera votre digestion. Cela pourrait avoir un effet bénéfique sur votre peau !
• Enfin, la bardane sera utile aux adolescents qui ont de l’acné ou pour les peaux grasses. Mais, elle ne sera utile que si vous retirez tous les produits laitiers, à commencer par le lait et les yaourts. Un morceau de chèvre de temps en temps ne devrait en revanche pas jouer significativement sur votre peau.

Et vous que faites-vous pour prendre soin de votre peau ?

Naturellement vôtre,

Augustin de Livois