L’histoire tragique des Crabtree
– et comment ne pas tomber dans le piège !
Un soir, Bobby Crabtree et sa femme rentrent chez eux (1). Ils entendent des bruits dans la maison. Ils ne savent pas qui est là.
Certainement pas leur fille de 14 ans, Mathilda, puisqu’elle dort chez des amis. Cependant, le bruit vient de sa chambre.
Armé de son calibre 357, Bobby monte les marches de l’escalier. Il rentre dans la chambre de Mathilda. Il est persuadé qu’une personne malveillante s’est introduite dans le sanctuaire familial.
La porte du placard s’ouvre, et une jeune fille de 14 ans crie “boo”.
Bobby tire. La balle atteint le cou de Mathilda. Elle est emmenée aux urgences mais rend l’âme douze heures plus tard.
Elle a voulu faire une blague. Elle a voulu faire peur à ses parents. Elle est morte d’avoir trop bien réussi.
Si Bobby s’était posé une minute, s’il avait pris le temps de dire qu’il montait armé, bref, s’il avait eu moins peur, sa fille aurait survécu et sa famille n’aurait pas sombré dans la tragédie.
Peut-on en vouloir à Bobby ?
Vue d’Europe où les armes sont souvent interdites pour le citoyen lambda, l’attitude de Bobby peut paraître excessive, voire fautive.
Vous vous dîtes peut-être “voilà ce qui arrive lorsque l’on joue les cow-boys” ou encore “il aurait dû réfléchir avant”.
Je vous propose de passer outre cette différence culturelle.
Bobby a eu peur pour sa propre sécurité et celle de sa femme et il a utilisé le moyen de défense le plus rapide et le plus efficace qu’il ait eu à sa portée.
Sa réaction a été mécanique. Elle était guidée par la peur.
Le résultat est tragique.
Mais les mécanismes enclenchés dans son cerveau ayant mené à sa réaction sont courants.
Vous avez les mêmes mécanismes dans VOTRE cerveau.
Et ils sont indispensables à votre survie.
Votre cerveau archaïque réagit de la même manière que celui de Bobby.
Il est donc difficile d’en vouloir à Bobby. En revanche, on peut apprendre de sa funeste erreur.
Des réactions excessives ou inappropriées au quotidien ?
L’important pour vous est de de comprendre quels mécanismes ont poussé Bobby à agir de manière si directe, “sans réfléchir”.
Mais avant d’expliquer ce comportement brutal, demandez-vous s’il vous est déjà arrivé, comme Bobby, de surréagir face à événement imprévu :
- c’est une personne qui vous bloque le chemin pour sortir d’un métro bondé sur qui vous allez crier trop fort ;
- c’est un mail de réponse en colère, parti trop vite parce que vous avez lu un peu rapidement celui qui vous était adressé ;
- c’est la crise de larmes inexpliquée face à la question, pourtant anodine, de votre interlocuteur ;
- c’est la colère au volant lorsqu’un conducteur vous colle de trop près ;
- etc.
Toutes ces réactions sont le fruit de la PEUR induite par le STRESS.
Le stress mobilise TOUTES vos énergies et vous pousse à réagir.
Les trois grandes émotions générées par le stress
Les travaux du chercheur Henri Laborit menés sur des rats dans les années 70 (2,3) ont démontré qu’il y avait chez ces animaux trois types de réactions face au stress :
- la fuite ;
- l’agressivité ;
- la résignation.
Ces travaux ont suscité la fascination des psychologues lorsque les chercheurs se sont aperçus que les êtres humains avaient des réactions semblables à celles des rats.
Le stress produit chez l’être humain trois émotions caractérisées :
- la peur qui fait FUIR ;
- la colère qui fait attaquer ou LUTTER ;
- la tristesse qui empêche la personne d’agir, qui la rend PROSTRÉE.
Dans la nature, les animaux utilisent ces réactions face aux menaces :
- La gazelle, le lapin et le pigeon fuient.
- La mangouste attaque, le buffle, le sanglier et le rhinocéros chargent, tout comme l’éléphant !
- En dernier recours, l’opossum, ou le martin pêcheur ou la couleuvre peuvent “faire le mort”. C’est la thanatose (4).
En tant qu’être humain, vous pouvez vivre ces réactions archaïques à travers les émotions que vous ressentez.
Un système éprouvé depuis un million d’années !
Fondre en larmes en réunion ou érupter d’une colère non contenue est parfois gênant.
Serait-ce mieux si vous maîtrisiez vos émotions ?
Oui et non.
Car ce système est plus fort que vous.
Et il a fait ses preuves.
Ce système de réaction automatique a été le gage de la survie de notre espèce. C’est grâce à lui que vous êtes là aujourd’hui !
C’est un bon système.
Le temps des smartphones et des alertes incessantes
Mais il est fait pour vous éviter des dangers RÉELS.
L’ennui, c’est que votre corps ne fait pas nécessairement la différence entre VRAIE menace et fausse alerte.
Or, les progrès techniques ont introduit de nombreuses alertes. Votre téléphone sonne, vous recevez des SMS, des tweets, des mails, etc.
Et à chaque fois, votre corps mobilise des énergies inadaptées contre ces “menaces”. Résultat, il s’épuise inutilement.
Et un beau jour, il ne peut plus faire face. C’est le burn-out.
Votre cerveau est resté à l’âge de pierre
Ayez un peu d’indulgence pour votre cerveau.
Ses mécanismes de défense n’ont pas tellement évolué depuis le Pléistocène, ce moment de la Préhistoire qui a vu la naissance des homos sapiens.
Ce n’est pas tout à fait le temps des dinosaures mais c’est bien avant la civilisation.
Ces mécanismes de défense se sont mis en place progressivement il y a déjà plus d’un million d’années !
Or, en 10 000 ans, la civilisation a tout chamboulé !
Votre cerveau, comme le mien, n’a juste pas suivi.
Pouvez-vous y remédier ?
Nous avons posé cette question à une série d’experts que nous avons réunis lors d’un fabuleux colloque à Louvain-la-Neuve.
Et la bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses solutions pour apprendre à APPRIVOISER nos émotions tout en limitant les effets délétères du stress chronique sur nos organismes !
Cet événement a été filmé.
Nous avons rassemblé ces vidéos dans un nouveau programme intitulé “Les solutions anti-stress”.
Pour compléter ce magnifique programme, nous y avons joint deux dossiers complets. L’un traite du stress, l’autre du burn-out.
Témoignages, cas cliniques et solutions pratiques à la clé !
Le but de ces vidéos n’est pas de vous proposer de longues explications théoriques sur le stress. Il existe déjà de très bons livres théoriques sur les travaux d’Henri Laborit (5) par exemple ou sur le quotient émotionnel (1).
Nous avons choisi de vous donner des SOLUTIONS SIMPLES et pratiques pour apprendre à APPRIVOISER votre STRESS.
Ce programme se présente sous la forme d’une série de 10 vidéos qui durent entre 5 et 58 minutes.
Une “série détente” pour l’été
Avec ce programme, vivez 4h35 de conférences, d’ateliers et de témoignages sur les solutions antistress !
Réparties sur plusieurs jours ou semaines, cela vous fait une nouvelle série détente pour l’été.
Mais celle-ci vous transformera à vie !
Vous y découvrirez les recommandations de thérapeutes et d’experts, confrontés au quotidien aux problématiques du stress et du burn-out dans leur pratique.
Détail intéressant : parmi eux, ils sont plusieurs à avoir connu des épisodes de stress puissants, de fatigue chronique ou de burn-out, qu’ils ont réussi à dépasser.
Ils ne manquent donc pas d’EMPATHIE.
Et ils sont la preuve VIVANTE que leur approche peut être EFFICACE !
Solutions anti-stress, avez-vous TOUT essayé ?
Lorsqu’ils se sont trouvés confrontés à un problème de fatigue chronique ou de burn-out, nos experts se sont retrouvés seuls face à un corps médical démuni.
Ils ont fait leurs propres recherches.
Et ils ont trouvé des solutions originales.
Ils les ont essayées sur eux-mêmes avec réussite.
Puis, ils les ont partagées avec leurs clients, avec le même succès.
Aujourd’hui, ils ont accepté de partager le fruit de leurs recherches et de leur expérience de terrain, clinique ou d’entreprise, avec VOUS.
Et il est probable que vous n’ayez JAMAIS entendu parler des solutions dont ils vous parlent dans ces vidéos.
Pourtant, ces solutions sont désormais confirmées par les dernières études scientifiques.
Saviez-vous par exemple qu’il existe plusieurs formes de stress ?
Connaissez-vous le rôle du nerf vague dans le stress ?
Savez-vous adapter votre alimentation à votre niveau de stress ?
Ces vidéos vous aident à :
- adopter une ALIMENTATION anti-stress ;
- apprendre à respirer pour aider votre NERF VAGUE à réguler votre STRESS ;
- déjouer le piège des organisations sociales modernes pour retrouver du sens à votre travail et à votre existence ;
- agir avant de subir un BURN-OUT ;
- FAIRE les BONS CHOIX anti-stress au quotidien ;
- METTRE en place une stratégie efficace avec les experts les plus adaptés pour sortir durablement du STRESS CHRONIQUE
Toutes ces techniques s’adressent d’abord à votre corps.
L’objectif de ce programme est de vous donner les moyens de lui parler. Et ainsi, de rétablir le lien entre votre CORPS et votre ESPRIT.
Quand votre corps prend le pouvoir !
Il faut savoir qu’il n’est pas possible de prendre le contrôle TOTAL de vos émotions.
Elles sont générées par votre corps en réaction à une menace ressentie.
Ce mécanisme est plus fort que votre RAISON.
Il a une mémoire que vous avez oubliée.
Vous ne vous souvenez plus des traumatismes subis à l’occasion de votre naissance ou des peurs vécues lors de votre petite enfance.
Votre corps, lui, sait.
A votre système archaïque de défense, s’est ajoutée une mémoire des émotions, liée aux premières années de VOTRE vie.
Je vais vous donner un exemple.
C’est une femme qui étouffe pour un rien. Elle ne peut tolérer les transports publics bondés. Elle ne supporte même pas la présence d’un foulard autour de son cou.
Elle relie ce sentiment au fait, qu’à sa naissance, son cordon ombilical a fait des nœuds (5).
Êtes-vous cartésien ?
Pendant des siècles, les philosophes ont conseillé à leurs semblables de dépasser leurs passions.
Le bonheur était lié à la capacité de dépasser les demandes du corps. Avec Descartes, la raison est devenue reine.
Vous avez certainement déjà entendu des personnes vous dire qu’elles étaient cartésiennes. Elles veulent dire par là qu’elles obéissent d’abord à la raison.
La recherche des trente dernières années a montré que ces personnes se trompent.
La raison NE PEUT PAS exister sans l’intelligence émotionnelle. Vous allez comprendre pourquoi.
L’histoire de Phinéas Gage
Antonio Damasio est un médecin et chercheur de l’université de l’Iowa. Il est internationalement connu. Il a expliqué dans une série de livres à succès (7) combien nos vies sont déterminées par nos émotions.
Dans son premier livre, il raconte l’histoire de Phinéas Gage.
1848. Un chantier de chemin de fer. Un ingénieur, Phinéas Gage est gravement blessé à la tête par une barre à mine qui traverse son cerveau.
Il survit miraculeusement à ses blessures et retrouve l’essentiel de ses capacités physiques. Il retrouve la vue, les différents sens, le langage, ses capacités intellectuelles. Il reprend du service auprès de la compagnie qui l’embauchait.
Mais ce n’est plus le même homme. Son humeur est changeante. Il devient indécis. Il n’a plus aucune retenue langagière. Il est devenu très grossier. Il ne va pas au bout de son travail.
Il est licencié.
C’était pourtant un homme apprécié pour son équilibre, son habileté dans les affaires, sa persévérance et sa capacité à prendre des décisions.
Sa vie change totalement.
Il multiplie les emplois de tous types entre l’Amérique du Sud et la Californie où il finit par mourir d’une crise aiguë d’épilepsie.
Votre cerveau est un grand sensible !
L’histoire de Phinéas a passionné les médecins et neurologues du XIXe siècle jusqu’à aujourd’hui.
Son cas a montré que la destruction d’une partie du cerveau peut réduire les capacités comportementales et morales sans affecter l’intellect.
A l’époque, l’idée que les choix moraux ou le comportement puissent être logés quelque part dans le cerveau est difficile à admettre (7).
Les temps ont changé.
Depuis les années 90, l’imagerie cérébrale a permis de mettre en relation certaines zones du cerveau avec nos différentes capacités cognitives, émotionnelles et comportementales.
Où sont logées vos émotions ?
On appelle amygdale du cerveau ou système amygdalien deux noyaux à la forme d’amande situés au cœur du cerveau.
Il y en une de chaque côté du cerveau.
C’est le siège des émotions.
Dans son livre sur l’intelligence émotionnelle (1), Daniel Goleman évoque un patient dont l’amygdale a été détruite.
Il peut discuter normalement avec son entourage. Mais il ne reconnaît plus ses proches, ses meilleurs amis. Il est indifférent face à l’angoisse que son comportement suscite chez eux.
C’est l’amygdale qui vous permet de pleurer, d’éclater en sanglots, de ressentir la tristesse.
Elle permet le deuil.
Elle vous fait agir en cas de stress.
En cas de danger imminent, elle mobilise les hormones du stress. A leur tour elles mobilisent tout le corps : les nerfs, les muscles, le système cardiovasculaire et même votre microbiote !
Ces signaux sont transmis du cerveau au corps par le nerf vague, qui sert de grande voie de communication entre le cerveau et le reste du corps.
Et tout cela, avant même que vous n’ayez eu le temps de vous en rendre compte.
L’intelligence émotionnelle, dirigée par votre corps et ses mémoires peut prendre des décisions “SANS VOUS”.
Mais à l’inverse, il ne vous est pas possible de prendre des décisions SANS ELLE.
Harmoniser les relations entre votre corps et votre esprit
Si vous souhaitez :
- éviter le stress, la fatigue chronique et le burn-out ;
- éviter les erreurs, les maladresses ou pire, par excès de stress ou de flot émotionnel ;
- garder votre sang froid autant que nécessaire dans toutes les situations du quotidien ;
- être capable de prendre des décisions rationnelles à tout moment ;
Vous DEVEZ harmoniser les relations entre votre CORPS et votre ESPRIT.
Ce n’est pas quelque chose d’automatique.
C’est un chemin de vie.
Mais il en vaut la peine, pour vous-même et pour ceux qui vous entourent.
Apprendre à vivre mieux en stressant moins
Lancez-vous avec des solutions simples et pratiques.
Et si pour cela, vous commenciez par changer de langage ?
Nous vous proposons de :
- comprendre les raisons pour lesquelles le stress a augmenté dans votre vie ;
- apprendre à PARLER à votre CORPS grâce à des exercices faciles à appliquer ;
- adopter des habitudes anti-stress au quotidien : alimentation ; prise de décision, respiration.
Votre programme en 10 vidéos
Voici un programme structuré qui alterne entre présentations, témoignages et exercices pratiques.
- Vidéo 1 – Introduction – Augustin de Livois
- Vidéo 2 – Burn out : témoignage – 26 minutes
On peut être cheffe d’entreprise ultra organisée, mère de famille épanouie, épouse accomplie, femme de caractère et faire un burn-out.
C’est ce qui est arrivé à Anne Everard. Un beau matin, elle ne peut plus se lever. Sa tête, comme toujours, dit “on y a va !” Son corps dit “NON”. Elle est clouée au lit.
Découvrez comment elle s’en est sortie.
Elle a écrit le Guide du burn-out. Elle est également coach et donne désormais des conférences sur le sujet.
Sa vie a repris son cours (actif) mais maintenant elle connaît les pièges à éviter.
Elle vous livre ses clés !
Ses conseils sont précieux et faciles à mettre en œuvre.
- Vidéo 3 – Redeviens qui tu es ! (1e partie) – 26 minutes
Y a-t-il une manière simple de ne pas stresser ?
La réponse est OUI.
Et il fallait qu’elle vienne d’un coach en entreprise.
Joël Molnar vous donne quelques clés pratiques et simples pour apprendre à écouter la “voix” qu’il y a en vous.
Il vous aide à AGIR tout de suite lorsque les signes annonciateurs du stress chronique ou du burn-out, apparaissent.
- Vidéo 4 – Atelier Yoga et respiration – 19 minutes
C’est d’abord un témoignage touchant.
Et l’histoire d’une véritable reconversion professionnelle.
Daniela Climov est une ancienne professeure de statistiques à l’université. Elle enseigne aujourd’hui le yoga.
Elle vous propose un témoignage sur sa vie. Elle vous explique comment elle a trouvé la MOTIVATION pour changer.
Elle vous propose ensuite d’effectuer plusieurs exercices de Yoga. C’est le moment de vous lever devant votre ordinateur !
Il est temps de passer à la pratique et de remettre un peu de lien entre votre CORPS et votre ESPRIT.
- Vidéo 5 – Santé Mentale – 52 minutes
Le temps a passé depuis les travaux d’Henri Laborit. D’autres scientifiques se sont intéressés au stress et aux émotions.
Aujourd’hui, nous disposons d’un nombre conséquent de données précises sur le stress.
Cette conférence vous permet de faire le point sur la science du stress avec Serge Goffinet, psychiatre.
Il analyse l’effet du stress sur vos hormones et vos organes, notamment l’intestin.
Il explique aussi clairement quels sont les liens entre le stress et la dépression et surtout les risques de glissement qui existent entre le stress chronique, le burn-out et la dépression.
Il vous redonne enfin les outils pour bien repérer les signaux d’alarmes avant que la catastrophe ne survienne !
- Vidéo 6 – L’alimentation : l’importance de la bonne digestion des protéines pour le bon fonctionnement des neurotransmetteurs – 50 minutes
Imaginez un instant, un médecin et une diététicienne échangeant sur un pied d’égalité, et surtout de complémentarité, sur des sujets tels que le stress et l’alimentation.
Ils sont complices, ils sont à l’écoute l’un de l’autre et au service de leurs patients.
Et c’est comme cela tous les jours !
Bénédicte Van Craynest, nutritionniste, et Pierre Chapelle, médecin généraliste, partagent un cabinet médical où ils reçoivent leurs patients.
Souvent ces personnes arrivent très stressées. Elles ont également des problèmes de surpoids et des troubles digestifs. Elles sont dans un état “hyper-émotionnel”.
Bénédicte et Pierre vous donnent, organe par organe, leurs solutions pour faciliter votre digestion et soulager votre stress.
- Vidéo 7 – Atelier Sophrologie – 12 minutes
Un peu de pratique ne peut pas vous faire de mal !
Allez hop ! Debout !
Le moment est venu de respirer et de vous activer un peu.
Laure Ruhlmann est psychologue et sophrologue. Elle vous propose trois exercices de sophrologie simples et agréables.
C’est un bon moment de détente accessible à tous. Le but est que vous retrouviez sérénité et apaisement.
- Vidéo 8 – Guérir le nerf vague, reprendre ses racines – 58 minutes
Avez-vous conscience de l’importance de votre nerf vague ? Savez-vous que ce nerf traverse votre corps de haut en bas et sert d’axe de communication pour de nombreux organes ?
C’est lui qui passe les messages. C’est l’Hermès de vos humeurs !
Alors, apprenez à lui parler !
Et qui mieux que Jean-Marie Defossez peut vous aider dans cette pratique ?
Physiologiste et docteur en biologie animale, ce scientifique est passionné par le fonctionnement du vivant.
Il a également été atteint d’un syndrome de fatigue chronique de 21 à 38 ans.
Il aurait pu en mourir précocement.
Il a tout essayé.
Mais rien de ce que les médecins lui ont proposé n’a été utile.
Les exercices de respiration l’ont bien aidé au début.
Mais c’est en allant beaucoup plus loin, qu’il est parvenu à sortir de son état.
Il distingue les stress nerveux, physiologique et global. Il distingue également les stress conscient et inconscient.
Pour lui, de nombreux stress nous échappent. La stratégie payante est de trouver des outils ou des exercices qui peuvent agir sur l’ensemble de ces stress.
Pour découvrir son travail, l’idéal est de découvrir sa vidéo ! Vous vivrez un moment inoubliable.
- Vidéo 9 – Redeviens qui tu es 2e partie – 12 minutes
C’est vraiment le coach qui parle dans cette vidéo.
Est-il possible d’organiser sa vie aussi facilement (et avec autant d’enthousiasme) que de prévoir ses vacances ?
La réponse est OUI. Joël Molnar vous explique comment !
- Vidéo 10 – Le travail d’équipe pour une prise en charge globale – 15 minutes
Tous pour un, un pour tous ! Telle pourrait être la devise de Christelle Hambersin.
Psychologue, elle travaille avec de nombreux autres thérapeutes. Elle vous propose une nouvelle vision de l’accompagnement du patient où le collectif prévaut.
Cette conférence nous montre que le meilleur de la médecine est peut-être en construction. Rassurant. Et enthousiasmant !
Un dossier spécial sur les techniques contre le stress
Bénéficiez en plus de vos vidéos de ce dossier spécial de 19 pages.
Il vous donne de nombreuses pistes complémentaires pour apprendre à apprivoiser votre stress.
Vous les retrouvez dans votre dossier Détendez-vous ! Les thérapies anti-stress.
Comme vous êtes un être UNIQUE, votre parcours anti-stress dépend surtout de vous et des réactions de votre corps.
Grâce aux informations proposées dans vos 10 vidéos, cumulées à celles réunies dans ce dossier spécial, vous disposez d’une panoplie complète de solutions à essayer dès maintenant à la maison !
Un dossier spécial sur la prévention du burn-out
Du stress régulier ou chronique au risque de burn-out, il n’y a qu’un pas.
Grâce à ce dossier spécial, Êtes-vous en burn-out ? Les signes qui ne trompent pas, apprenez à repérer les signes avant-coureurs du burn-out !
Vous pourrez ainsi agir à temps pour redonner du souffle à votre quotidien et un peu de répit à votre corps.
Ces travaux sont fondés sur l’expérience de ceux qui ont connu le burn-out et qui, de tout cœur, vous souhaitent de ne pas connaître cette épreuve !
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Bon été !
Augustin de Livois