Comment agir efficacement contre la cellulite ?
Chère amie, cher ami,
Quand on regarde la devanture des pharmacies, on voit parfois de grandes affiches montrant des jambes de femme interminables et parfaitement lisses.
Ces jambes, dont on ne sait si elles appartiennent à un mannequin ou à un logiciel informatique, sont inoxydables.
Le temps n’a pas d’effet sur ces jambes puisqu’au pire, le moment venu, il suffit de changer l’affiche.
Dans la vraie vie, faire face à la cellulite est autrement plus compliqué.
Un phénomène “normal” qui touche surtout les femmes
La cellulite est aussi appelée capitons ou encore peau d’orange(1).
Les tissus gras ou adipeux situés sous la peau changent de structure. La peau devient bosselée et moins gracieuse.
Cela se passe souvent à l’arrière des cuisses ou sur les fesses(1).
Mais la cellulite peut aussi toucher l’intérieur des genoux ou des bras(2).
9 femmes sur 10 seraient concernées par la cellulite, à un moment ou à un autre de leur vie.
Cela s’explique d’abord par le fait que chez les femmes, la masse graisseuse est de 25% alors qu’elle est de 15% chez les hommes(1).
Elles ont un corps conçu pour stocker plus de lipides en cas de grossesse ou d’allaitement.
En plus, la peau des femmes est plus fine et, chez elles, les tissus adipeux sont situés sous l’épiderme alors que chez les hommes, ces tissus gras sont logés plus profondément dans l’hypoderme.
Et la structure de ces tissus est différente selon les sexes. Chez les femmes, ces tissus sont perpendiculaires à la peau et chez les hommes obliques.
Par ailleurs, les hormones, et plus particulièrement la variation du taux d’œstrogènes, jouent un rôle central dans l’apparition de la cellulite.
Ainsi, la puberté, la grossesse, la ménopause, les cycles ou encore la prise de la pilule peuvent avoir une incidence sur l’apparition de la cellulite.
Enfin, les années qui passent ont également un effet sur la cellulite au point que de nombreux médecins considèrent qu’il s’agit d’un événement normal dans la vie d’une femme.
2% des hommes sont concernés. Chez eux, la cellulite apparaît sur l’abdomen, les hanches, le cou et le bras(3).
Un problème de santé qui mérite d’être accompagné
Pour autant, la cellulite n’est pas forcément à prendre à la légère.
Au-delà de l’aspect esthétique qui compte bien sûr, il s’agit aussi d’un dysfonctionnement de l’organisme qui mérite d’être surveillé.
La cellulite est en effet une inflammation des cellules graisseuses que l’on appelle aussi adypocites.
Elles se mettent à moins bien faire leur travail.
Résultat : les toxines s’y accumulent. Elles grossissent, voire s’hypertrophient.
Cela ralentit la circulation du sang et de la lymphe.
La cellulite peut également augmenter la rétention d’eau.
Afin de réduire l’inflammation, vous pouvez donc agir sur quatre leviers :
- améliorer votre mode vie ;
- stimuler votre circulation sanguine ;
- détoxifier votre organisme ;
- réduire la rétention d’eau dans votre corps.
Mode de vie : de quoi parle-t-on ?
Votre mode de vie et votre environnement font l’essentiel de votre santé. Ce n’est pas nouveau.
Cela est régulièrement démontré(4).
On sait que l’alimentation et l’activité physique sont des éléments clés de la santé.
Exercer deux fois par semaine une activité physique, voire du sport comme la natation ou la marche rapide, est un moyen de limiter le risque de cellulite(2).
Adopter une alimentation de type méditerranéen (ou régime d’Okinawa) constitue une bonne base pour limiter les risques de cellulite(5,6).
C’est une alimentation très végétale qui comporte des légumes, des fruits, des fibres et des céréales complètes.
Les produits laitiers, la charcuterie et la viande de mauvaise qualité sont à éviter.
De même, il est préférable de ne pas consommer de lait et de yaourts et de limiter les apports en fromage.
Les boissons sucrées et l’alcool ne sont pas non plus recommandés, même si un verre de vin rouge bio de temps en temps ne devrait pas nuire à votre santé.
Une tisane détox pour aider vos adipocytes à faire leur travail
Dans son livre, Les remèdes de À à Z, l’herboriste Michel Pierre vous propose une tisane complète dont le but est d’aider votre corps à se détoxifier(2).
Il vous recommande de prendre 50 g de :
- racines de chicorée,
- feuilles de kinkéliba,
- feuilles d’ortie piquante,
- racines de pissenlit,
- sommités fleuries de saponaires.
Mélangez ces plantes ensemble et utilisez 4 cuillerées à soupe par litre d’eau.
Laissez l’eau bouillir durant 3 minutes puis laissez les plantes infuser durant 10 minutes.
Il vous recommande de boire un litre d’eau par jour durant un mois.
Un bain pour la circulation sanguine
Les plantes peuvent aussi vous accompagner dans le bain.
Ainsi le varech vésiculeux et le lierre grimpant auraient une efficacité sur la circulation sanguine.
Pour en bénéficier, vous pouvez prendre 8 cuillerées à soupe de chaque plante et les mettre dans un linge fin à glisser dans votre bain.
En alternative au bain et aux algues, vous pouvez consommer des feuilles de vigne rouge en tisane ou en gélule, voire en gel pour la peau(7).
La vigne rouge présente l’avantage d’agir sur la circulation sanguine et la rétention d’eau(7).
Un massage pour apaiser votre peau
Enfin, vous pouvez également prendre le temps de vous masser la peau régulièrement(8,9).
Une manière assez simple de faire est de lisser la peau en exerçant à pleines mains une pression glissée, profonde mais lente.
Vous pouvez faire le geste sept fois.
Ce mouvement redonne un peu de vie et de tonus à votre peau. Il aurait aussi un effet amincissant(9).
C’est en tout cas un moyen simple, facile et peu coûteux de prendre soin de vous !
Cela peut aussi avoir un effet délassant et vous enlever une partie de votre stress.
Car ce dernier peut avoir un effet sur les hormones et indirectement sur la prise de poids et la cellulite(10).
Prendre un peu de temps pour soi avant de se tourner vers les autres est aussi un bon moyen de rester en bonne santé !
Naturellement vôtre,
Augustin de Livois
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